冬季减肥你厨房里的这些食物快吃掉_[瓦罗兰#]

发布时间：2021-06-03 18:50:56 阅读：次来源：马扎厂家

很多人冬天因为穿的厚，所以会忽略掉了身体上的脂肪，不知不觉就长胖了不少。小编在这里要提醒大家，千万不要等到春天脱下厚重的冬装，才被自己的身体吓到，减肥可是不分季节，每天都要坚持的哦。

你难道还在苦苦搜寻减肥秘诀吗？快到厨房里看看~中国这些传统食物已经登上国际舞台，成为大洋彼岸备受推崇的减肥神物！

1、乌龙茶

乌龙茶中含有儿茶素，可以提高身体代谢脂肪的能力，有助于促进减肥。中国《中西医结合》杂志刊文称，有经常喝乌龙茶的人在六周时间内减掉了5.4斤，几乎一周一斤啊同志们！

2、薄荷

刊登于《神经学和骨科医学》上的研究发现，每天隔两小时闻一次薄荷的人在一个月内平均减掉了4.5斤。这是因为薄荷的气味能向大脑发去信号：你不能再吃了！

3、芹菜

你知道吗？做菜时常常被你丢掉的芹菜叶，其实才是超级食物！起关键作用的营养物质是叶酸B族维生素的一种，既可愉悦心情，又可预防癌症，还能帮助减肥！爱荷华州立大学食品科学与人类营养博士KevinL.Schalinske博士说：B族维生素在表观遗传学上扮演了重要的角色，尤其是维生素B12和叶酸。而叶酸能锁定与胰岛素抵抗和脂肪细胞形成的基因。

4、白茶

一项发表在《营养与代谢》期刊上的研究表明，白茶中的咖啡因和儿茶素能使脂肪细胞失去作用，并提高脂肪的分解速率和阻止脂肪细胞的生成。

5、肉桂

一项发表在《生物化学和生物物理学》期刊上的动物研究表明，肉桂含有强抗氧化剂多酚，能改变胰岛素的敏感性，减少腹部脂肪的堆积。美国《临床营养学》杂志还发现，在食物中添加一匙肉桂可以帮助稳定血糖。

6、黑胡椒

123下一页黑胡椒中的胡椒碱是一种强大的化合物，在治疗各种疾病，如炎症和胃肠道疾病等已有多年的历史。最近的动物研究还发现，胡椒碱能干扰新脂肪细胞的形成，从而降低体内脂肪和胆固醇水平，达到瘦腰的作用。

7、芥菜籽

英国牛津大学理工学院的科学家们发现，吃一茶匙的芥菜籽（约为5卡路里）可以提高25%的新陈代谢速率，即增加几个小时的饱腹感。不仅如此，《临床营养学》上的研究还表明，当老鼠被喂食芥籽油时，体脂肪比喂纯猪油时低。

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西红柿营养丰富，也是一款非常好的减肥蔬菜。晚上吃番茄可促进身体基础代谢以及消耗身体的能量，改善体质，身体不会再容易胖了。番茄内的褪黑素还有助于睡眠，改善激素分泌，促进脂肪分解及燃烧。晚间西红柿减肥法可以食用3款简单的食谱，既可以享受美味，还可以享瘦。

番茄意面。番茄意面酸甜开胃，热量低不易发胖。蒜及黑胡椒粉味道非常关键，平衡酸，中和番茄寒性。先准备一些高番茄红素番茄、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许、干欧芹菜粉、还有意大利面。番茄热水烫去皮，切成片备用。番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸，搅拌均匀。碗里加橄榄油，放冰箱冷却。意面放入热水里中，保持沸腾，偶尔搅拌。然后用漏勺捞出面条，放入冷水中。然后把意大利面和调味汁拌，撒上欧芹粉就可以吃了。

番茄浓汤。硬蔬菜也可以煮得柔软，让美味浓汤里。这种汤富含番茄红素、胡萝卜素及各种矿物质和膳食纤维。用两个番茄，一些番茄汁，洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆，橄榄油等。洋葱去皮切成块状。西红柿煸炒出汁，加入番茄汁，把汤滚浓。笋干、土豆切块状。橄榄油和大蒜煸炒出香气，加入牛肉。洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。最后再加上汤底煮20分钟。

番茄土豆汤。需要番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄和两个土豆、一个洋葱、盐和胡椒粉、鸡汤素。番茄、土豆、洋葱切块。水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆，洋葱倒入锅中中火熬煮。土豆变软后会吸取番茄精华，最后加盐和胡椒粉即可。

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