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冬季减肥4道素食帮你清肠胃_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:34:29 阅读: 来源:马扎厂家

肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜,可能清清肠胃,降低热量摄入。下面,小编推荐4个家常素菜。赶紧动手试试吧!

1.白菜条炒芹菜

材料:白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

做法:白菜洗净切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加适量蚝油,加入少许水烧制一分钟左右,加入盐即可。

2.千张炒茼蒿

材料:千张、茼蒿、盐油

做法:千张洗净切开,随后,将切好的千张下入清水锅中焯开,捞出。锅中加入3汤勺油烧热,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千张翻炒一下,加入盐炒匀即可。

3.藕片小炒

材料:藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

做法:藕去皮洗净切片,浸泡在清水中,黑木耳预先浸泡洗净,青椒洗净切片,胡萝卜切片。热油锅,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,还可以加适量的水,再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐,调味,炒至青椒断生,出锅。

4.五彩山药

材料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

做法:胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右,捞起重新置于流水下,冲洗一遍。热锅温油爆香姜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。

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人活着怎能不吃东西呢?可是吃了又怕胖也是很折磨。如果想吃又想瘦,那么就按以下方法吃吧,哪怕是天天躺着吃,也不会胖哦。

1、瘦身不必禁食,火锅、烤肉都能吃

香喷喷的火锅、烤肉向来为大众所喜爱,可是苦逼的妹子们却得为了减肥,对美食敬而远之。其实火锅、烤肉没那么可怕,只要注意饮食重点也一样能吃!

A、吃青菜

吃火锅和烤肉的时候,一定也要吃青菜。青菜含有丰富的纤维素,可以冲淡火锅和烤肉的油腻。而且建议,吃烤肉的时候采取菜包肉的吃法。

B、不要喝酒

有些人很喜欢在吃火锅烤肉的时候喝酒。注意了,吃火锅烤肉伴酒是最容易发胖的吃法,所以吃火锅和烤肉的时候要禁酒。

C、吃不同的肉

肉的部位不同,卡路里的含量也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。吃火锅、烤肉的时候记得选择不同部位的肉食用,而且不要总是吃同一种肉。

其实最主要,还是要适量,吃到一定饱的程度就不要再吃了,以免摄入过量的卡路里。

2、远离饮食四大禁忌

A、少喝碳酸饮料

要知道碳酸饮料含有较高的卡路里,喝一瓶雪碧或可乐,即使跑一个小时步也不一定能消耗完。所以不要轻易和碳酸饮料。如果想喝饮料,可以考虑榨苦瓜汁或苹果汁喝,健康营养,又可以减肥。

B、不要不吃早餐

早上刚起来,身体经过一夜的能量消耗,亟需重新补充能量来维持新陈代谢以及各方面功能的运转,如果不吃早餐,使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低,只会使你的食欲更加旺盛,等到中午时会不知不觉吃进过多食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。

C、少吃宵夜

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