马扎厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
马扎厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

快速减肥七天见效瑜伽

发布时间:2020-03-04 14:17:22 阅读: 来源:马扎厂家

快速减肥七天见效瑜伽

快速减肥七天见效瑜伽 快速减肥七天见效瑜伽,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,而坚持练习瑜伽也可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢?下面为大家介绍快速减肥七天见效瑜伽。

快速减肥七天见效瑜伽

一、快速减肥瑜伽:静坐式

①坐立,双腿置于身体前方。

②弯曲双腿,使脚掌紧贴,尽量使脚跟靠近身体。

③双手置于身体后方。

④放低膝盖着地。

⑤肩膀向后靠,打开胸部。

二、快速减肥瑜伽:翻转式

①平躺,背部朝下,双臂置于身体两侧。

②放低肩膀远离耳朵。

③弯曲膝盖靠近胸部。

④放低双手,抬起双腿并越过头顶。

⑤脚趾置于地板上。

⑥双手撑在背部,手肘着地。

⑦抬起臀部指向天花板,伸直双腿。

⑧保持这个姿势1-3分钟。

快速减肥七天见效瑜伽

快速减肥七天见效瑜伽

三、快速减肥瑜伽:前屈式

①站立,双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲。

③胸部紧贴大腿面。

④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

⑤头部朝下。

⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

四、快速减肥瑜伽:下狗式

①手掌着地,双臂置于身体前方。

②双腿向后方伸直。

③双脚分开与肩同宽。

④手指分开,手掌撑地。

⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

⑧放松头部、颈部和背部。

⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

三伏天白癜风的注意事项

会影响白癜风治疗费用的几大因素

沈阳白癜风专科医院谈白癜风衣食住行特别注意哪些

相关阅读